Pesagem 16-9-2013

69,7kg! Yay sai dos 70.... Depois de uma semana com ferias, com aniversario de uma amiga...e acreditem não foi de todo seguindo as regras...400gr são um milagre!
Por isso vamos lá continuar! :D
Boa semana

Jinhos

Balanço

Os dias correram bem...a alimentação nem por isso! Amanha vejo os estragos mas ainda há três dias para recuperar por isso não desisto!

jinhos

Pesagem 9-9-2013

70,1 kg...ainda nao deu para sair dos 70 e foram apenas 900 gramas...
Tendo em conta que a actividade fisica foi quase nula, que ainda estou  adaptar as quantidades, de algumas asneiras, apesar de não ter tido compulsões...o balanço é positivo e para a semana já não vejo o 70... :)
Amanha vou partir numa escapadela para ver o mar! Vamos ver como corre em termos de alimentaço...vai ser mais dificil controlar mas tenho estado a pensar em alternativas e penso que vai correr sem dificuldades!
Volto na 5a para fazer o balanço!

jinhos

Ler o rotulo

Dou importância aos rotulos e as calorias, não sendo muito obcecada por contar quantas calorias que ingiro, tento ter noção delas e consultar os rotulos, pelo menos em algumas coisas.

Mas ontem ao verificar o rotulo da sandwich que estava a pensar comprar fiquei chocada...entre 400 a 500 calorias! Uma sandes normal de frango com um molho qualquer...mesmo as opçoes ditas light ultrapassavam as 300 calorias! Não comprei a sandes...e lembrei me do mcdonalds e de ter a ideia de que as calorias de um burguer andavam por i e provavelmente sentiria me mais satisfeita com isso do que com aquela sandes de pão de forma... Tambem não fui ao mcdonalds...em vez disso comprei o hummus e uns bread sticks para matar o bichinho.

Ontem não foi um bom exemplo de como seguir uma alimentação saudavel...mesmo não tendo abusado...a minha primeira refeiçao do dia ocorreu as 5 da tarde (tendo acordado as 10:30).

Hoje não esta a correr mal...as quantidades se calhar ainda tem de ser reduzidas mas tenho evitado os doces. E não houve compulsões nem fome desmedida.

Vamos lá que tem de ser desta!

Jinhos

Operação Natal elegante

Esse será o principal objectivo deste novo recomeço...
Esta semana não tendo sido perfeita tem vindo a correr bem...a ballança tem descido...mas eu sei que os 70 kg era fácil descer porque tem sido o meu peso dos ultimos meses...dificil sair dai....mas vamos ver...
Para a semana escapadinha de 3 dias, que vao ser as unicas ferias decentes deste ano...não é dificil conter porque não estando sozinha a minha alimentação e cuidada. Não consigo comer em frente ds pessoas porque estou sempre paranoica no que els vão pensar!
Ai sou uma mente muito paranoica no que toca a comida!
Para os snacks e com a vossa ajuda irei variar entre a fruta, iogurte fat free, humous e uma versao bem nutritiva de flapjacks (barrinhas de cereais caseiras mas uma receita muito mais saudavel que a original).

jinhos e bom fim de semana

Nova fase...nova pesagem

Recomeço com 71kg...já estive pior mas também já estive muito melhor.
Objectivo 62kg.
O mês de Agosto foi uma desgraça, muitas emoçoes, muito drama, mudanças hormonais muitas decisoes a ter que ser tomadas...a última semana descarreguei tudo na omida...das bolachas, as bolas de berlim, toneladas de chocolate, pizza, hamburgueres e para terminar em beleza festa de aniversario cá em casa no sábado...
E depois veio a decisão que o meu corpo já não aguenta isto e tenho de recomeçar...
Não tem sido uma principio de semana facil, com todas as sobras, não sou boa a resistir às tentação em casa...
Exercicio zero...
Ainda nao tenho bem a certeza do plano que vou fazer... verdade é que durante as refeiçoes principais eu sei que me porto bem...o problema são os snacks...aceito ideias!

Jinhos

O ciclo...

Estou de volta...pensei em começar de novo, numa pagina em branco...mas aqui fui eu...esta é  minha historia. Cheia de altos e baixo....com todas as minhas recidas! Todas as minhas afliçoes e constantes compulsoes.
Aos poucos vou actualizar tod a minha situação...Peço desculpa a todos porque simplesmente desapareci...não acompanhei nada...foi um no complicado...nada correu bem como previsto....enrolei-me na minha propria vida.
Mas Setembro é o mês....um novo começo.

jinhos