sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Bad girl

Nem vos vou contar o que comi...apenas dizer que foi mau...que fracassei novamente...ja toda a gente esta farta das minhas lamurias...eu tambem devia estar...devia acordar para a vida e ver que estou obesa e que isto não pode continuar...
Tenho consciencia de como me devia comportar mas simplesmente falho...a alimentação que deveria fazer não é impossivel nem super restrita mas eu simplesmente afogo-me em comida...Para me sentir bem? Não tem exactamente o efeito contrario entao porque é que este cerebro nao faz o que é correcto?
Tenho tantas pessoas que servem de inspiração e que apesar de eu continuar a falhar redondamente continuam a me apoiar.
Eu sinto-me tao envergonhada...

Jinhos

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Pesagem oficial

71,5kg! Obvio que voltei a estaca zero! Já esperava...não saio disto.
Hoje o dia não começou melhor...acordei tarde por isso não tomei pequeno almoço, nem tive tempo de preparar lanche de manha...
Ate agora a alimentaçao foi:
Pequeno almoço: Cafe com leite
Lanche da manha: Cafe com leite e um biscoito
Almoço: Sopa, torrada e gelatina diet
Petisco: comi umas amendoas porque estava faminta (gosto delas porque me ajudam no transito intestinal)
vamos ver a parte da tarde...o dia de trabalho nao tem sido facil...lidar com uma menina de 2 anos com muita atitude nem sempre é facil.

Jinhos

domingo, 23 de setembro de 2012

Dos desastres...

Sei que meti o pé na poça (ou o corpo inteiro) este fim de semana...comi demais, comi coisas extremamente caloricas e sei que amanha a balança não vai ser simpatica...Mas eu vou infrentá-la e sabendo que estarei novamente na estaca zero vou recomeçar e tentar...porque a minha vida será sempre esta luta pelo equilibrio.
O que ajudava? Uma semana sem precalços vinha mesmo a calhar...mas também tenho de aprender a viver as contrariedades e não me afogar em comida!
Boa semana minhas lindas e obrigada pelo apoio...voces são uma inspiraçao..

jinhos

sábado, 22 de setembro de 2012

Vem tudo junto...

Compulsão, tpm e red zone...
Pois que ontem não resisti mais e o dia foi para a desgraça...hoje não estou muito numa de convivio...mas ha jantar...
Vamos la ver...continuo perdida...quero rotina, quero calma na minha proxima semana...
Controlar melhor o que como (estou sempre a repetir-me) e o que sinto em relaçao a comida...
jinhos

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

aie aie aie

A vntade que eu tenho de comer um bolo de chocolate...e tudo o que me aparece a frente...acho que hoje foi o primeiro dia que dormi mais relaxada...sem grande jantar mas sinto-me sem forças para continuar com isto mas sei que preciso de força.
Esta barreira dos 70kg dá-me a volta a cabeça.
Mas vou tentando dominar os impulsos mas não tem resultado por ai alem...
Ai como eu detesto ser gorda...
Jinhos

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Estou a desmoronar...

Tem sido uma semana tão dificil...o meu patrão está no hospital com um corte grave no braço...as compulsões estão a pairar na minha cabeça como se servissem como um tipo de consolo...tenho controlado alguns impulsos mas a alimentação não tem sido nada controlada...
Quando é que vou conseguir controlar todos estes acontecimentos e conseguir finalmente atingir os meus objectivos?
A minha vida está uma confusão...nem tive coragem de me pesar...estou perdida novamente...

jinhos

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Pequeno-almoço

E a diferença de não tomar um bom pequeno almoço...hoje andei um pouo esfomeada e não havia meio de me sentir satisfeita. Não houve compulsão mas também não tive grande moderação.
Pesagem oficial amanha e tentar levantar mais cedo para tomar um bom pequeno almoço...
Amanha vou passar grande parte do dia em casa a desempenhar tarefas domésticas...controlo precisa-se!

Jinhos

sábado, 15 de setembro de 2012

A semana

E que semana..
Como esperava houve muito stress, muita pressao e andei super cansada.
A alimentação não tem sido equilibrada...não porque tenha tido compulsões ou comido comidas caloricas, pelo contrario tenho me alimentado pouco e perdido peso talvez um pouco rapido demais.
Sabe bem ver a balança descer mas tenho medo que quando tudo isto passar seja um desastre...
Quero realmente fazaer uma reeducação alimentar e não estar a fazer dietas io-io.
Não fiz exercicio esta semana...alias eu fiz muito exercicio...andei muito e todo o stress fazia com que chegasse ao fim do dia com o corpo dorido mas faltei as minhas aulas de zumba... Proxima semana de volta em força... :)
hoje vou tentar ver os vossos cantinhos e comentar porque durante a semana não consegui acompanhar...
Jinhos e bom fim de semana

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Novidades (modo elegrama)

As coisas tem corrido bem, dentro do possivel.
Não tenho jantado em condições mas o almoço tem sido equilibrado.
Ontem o peso indicava 70,4kg (hoje só para confirmar também estava por esses valores).
Pensamentos dia a dia e manter a calma como me aconselharam, obrigada.

Jinhos

domingo, 9 de setembro de 2012

O estado de nervos...

Então o que se passa? Simples. Vou ter a cozinha interdita durante três semanas (pelo menos).
Eu não estou a viver em casa própria e como tal também não sou eu que faço as compras semanais, apesar de fazer varias sugestoes e não é facil para mim exigir coisas porque não me sinto confortavel.
Agora que estava a tentar voltar a ter uma alimentaçao mais regrada aparece isto e eu fiquei desorientada porque sei que vai haver muito take-away, porque sei que quando ando stressada coo mais porcarias e porque vou ter mais dificuldade em organizar as minhas refeiçoes.
Se é o fim do mundo? Claro que não mas eu sou mesmo assim stressada e com o trabalho ainda mais porque nao gosto de falhar...
Houve alguns erros esta semana mas não foi nenhum descalabro e estou confiante para a pesagem de amanha (não vai ser uma perda de mais que um kg mas acho que perdi peso).
Pelo facto de estar a fazer uma alimentação mais cuidada e não uma dieta propriamente dita os resultados serão menores mas espero que mais duradouros.

CALMA! Muita CALMA nos proximos dias.

Jinhos

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Desculpas...

Ando ausente...confusa...
Desculpem nao visitar nem comentar os vossos cantinhos...
Aproximam-se 3 semanas dificeis que tenho de organizar bem!
Volto logo
Jinhos

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Bla bla bla e sempe a mesma historia...

Não posso ficar muito tempo em casa...parece que só penso em comida...
Hoje a alimentação foi ligeiramente alterada e isso reflecte-se logo:
Pequeno almoço:
- Cafe com leite magro
- Fatia de pão integral com fiambre. Falhou a fruta.
Lanche da manhã:
- Chá e bolachas (outra vez as bolachas a estragarem tudo)
Almoço
- Vegetais salteados
- uma mão de massa (pouca quantidade só para ter alguns hidratos de carbono) e atum.
- tangerina.
Continuo a acompanhar as refeições com coca cola zero. Não sei se é uma boa opção mas ao menos satisfaz me as vees o gosto doce.

E vem ai mais uma tarde de tentativa de controlo.

Jinhos

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Voltei ao exercicio fisico...

E as saudades que eu já tinha das minhas aulas de zumba...
Uma hora a transpirar...5a feira estou lá novamente.
Nada de malandrice...toda a ajuda é pouca para conquistar os objectivos...
Jinhos

Nem tudo é perfeito...

Andei a tarde de ontem esfomeada...
Lanche 1: Gelatina diet (10 calorias)
Lanche 2: Sandes c/ fiambre e bacon; bombons (k ainda estavam por cá espalhados) BIG FAIL
Jantar: Salada (alface, cogumelos, azeitona e tomate) e frango no forno
A boa noticicia é que já acabei com os chocolates e bombons.
Preciso de ideias para os lanches...tenho muita fome e acabo por falhar e estragar tudo. Preciso de beber mais chá e liquidos.
Hoje a alimentação correu mais ou menos com alguns erros também mas espero amanha ter um melhor desempenho.
Pequeno almoço:
- uma fatia de pão integral com fiambre;
- fatia de meloa;
- café com leite magro.
Meio da manhã:
- coca-cola zero;
- uma mão de batatas fritas (cerca de 50 calorias).
Almoço:
- Salada (alface, tomate e frango);
- um quarto de sandes de fiambre;
- uvas;
- coca cola zero
Lanche 1: Chá e bolachas (mais uma vez são as piores refeições)
Lanche 2: Gelatina diet e uvas
Jantar: Salada e 3 douradinhos no forno.

Amanhá vou tentar comprar melancia, cenouras e amendoas para ajudar nos lanches.
Tenho "comichão nos desntes" como diz o Dr. Póvoas...é um vicio de estar sempre a trincar alguma coisa.

Jinhos

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Detox e Pesagem

Depois de ter tido uma compulsão do pior que existe (quantidades astronómicas de chocolates e bombons), de umas férias em que não houve muito controlo (as saudades que tinha do McBacon fizeram-me ir 3 vezes ao Macdonalds em 2 semanas, mas cá não vai acontecer porque não aprecio), senti que cheguei de novo ao fim do poço, portanto o caminho agora é levantar a cabeça e tentar de novo.
O peso oficial de recomeço é 71,5kg (vi um 73kg na semana passada e corri da balança para não ver pior).
Nunca é tarde para recomeçar certo?
Programa de desintoxicação:

Pequeno-almoço:
- Café com leite magro;
- Pão integral com fiambre (uma fatia);
- uma fatia de meloa.

Almoço:
-Salada (alface, tomate, cenoura, milho doce, ovo)
- Coca-cola diet
- Uvas.

Vamos a ver se a tarde corre tão bem como a manhã...não é fácil, a minha mente põe-se a imaginar os cookies e a nutella no armário mas não pode ser. Tenho de abandonar este vicio de comida.
Desejem-me mais sorte desta vez.

Beijinhos