Diario Alimentar

Amanha começo uma nova fase. Pela primeira vez vou usar um suplemento para ajudar na perda de peso, sempre fui muito reticiente a isto tipo de ajudas, no entanto escolhi um para tentar cortar snacks e cortar no açucar. Vou usar o Slim Sip e começar (um honesto) diario alimentar.

Muita agua para fazer valer, força de vontade e evitar comprar porcarias...senao comprar nao como.

Beijinhos

A sabotagem e a depressao

Estou cansada de nao resistir as complusoes, de nao conseguir controlar estes impulsos.

Porque é que nao consigo ser uma pessoa normal e controlada. 

As compulsoes duram varios dias e nao consigo resistir. 

Nao quero continuar nesta aflicao...ontem nem dormir consegui com toda a ansiedade e culpa. A culpa de nao resistir, de me desiludir, de dediludir o S., o medo que um dia ele se canse de toda esta irracionalidade. O S. acredita que devo procurar ajuda profissional, o meu medo? E se nem com ajuda profissional consigo e se falho novamente como vou seguir em frente?

Nao sei mesmo o que fazer.

Beijinhos

Claudia

As dores

Uma das dificuldades que tenho a completar o desafio a que me propus - make fat cry challenge (e que teve parado durante mais de uma semana), para alem de ter estado com uma gripe, é o facto do meu corpo ser muito desproporcional. Portanto as minhas pernas e costas sao fortes, tudo o que seja agachamentos e "super mans"consigo fazer bem. Os meus bracos estao a se tornar mais fortes e as flexoes e pranchas estao a ficar mais faceis. Mas chega a minha barriga e peito e é tudo um desastre, tenho um peito muito grande e a maior parte da minha gordura é visceral. Desanima nao ser capaz de fazer burpees ou levantar me do chao facilmente.

Nao tem sido uma semana facil, com algumas compulsoes e com muita falta de paciencia e desanimada.

Proxima semana a fazer horario da manha, espero conseguir recuperar e fazer as boas escolhas.

Beijinhos e bom domingo

Doentinha

Semana com muitas esperas ao frio, muito nariz entupido e com pouco exercicio. Desde quinta feira que nao faco exercicio.
Mas hoje volto ao desafio. :D
Nao me pesei, nem me pesarei. :P
Hoje tambem volto a me concentrar em pormenores para o casamento e comecar a resolver alguns deles.

Vamos la ver
Beijinhos e bom domingo

Dia 9 e adeus balança

Ontem voltei a me pesar e assustei-me. Sei que nao reflecte a realidade por isso decidi tirar fotos para comparar ao longo do desafio. Sei que perdi volume e o facto de a balança nao descer por mais que nao queira, desmotiva. Daí decidi, adeua balança.

Portanto completei o dia 9 do desafio e fiz 4 aulas de zumba (nos dias de zumba nao faço o desafio) e sinto-me maravilhosa. As dores sao muitas mas finalmente consigo aguentar me até ao fim de todos os exercicios e fazer alguns no nivel normal.

Quero que desta vez seja para valer, uma mudança para ficar....nao apenas umas semanas. A verdade é que desde que tinha 17 anos que nao fazia exercicio todos os dias por isso aguentar quase duas semanas é uma vitória.

Boa noite

Beijinhos

A balança

A relaçao amor/ódio com a balança nao é nova. Nao sei se devo parar de me pesar e esteja só consciente de que tenho feito as melhores escolhas, sempre que possível, ou se continue o tormento de olhar para os números.

O balanço da semana é positivo, em que fiz exercicio (zumba ou desafio mensal)todos os dias , em que tive altos e baixos mas nao desisti e isso para mim foi um grande passo.

A alimentaçao ainda esta longe de perfeita mas vou chegar lá!

Vamos a mais uma semana e tentar manter a calma.

Beijinhos

Dias maus

A auto-sabotagem é lixada! Muitos ferrero rocher depois o sentido de culpa. 

Uma semana inteira a fazer exercicio fisico e depois estrago sempre tudo.

O pior de ter um disturbio alimentar é que sabes que meteste o pé na poça, sentes-te culpada mas a tua cabeça está a pensar se calhar agora comia mais porcaria.

Fui fazer o desafio de exercicio para ver se passava...mas ainda está cá...vim escrever. :P

Beijinhos e bom fim de semana