Quantas vezes é preciso bater com a cabeça para aprender?

Supostamente estava no bom caminho, emagreci(não muito) mas tinha de voltar a fazer asneira, é sempre assim.
Não posso culpar o que está a minha volta, a culpa é minha que não me sei controlar, nem me organizar.
4 snickers?!?!?!?! Mas como é que posso emagrecer? Sinto-me extremamente envergonhada por ter descambado desta forma...
O plano que eu queria seguir (mas por falta de organização não tenho feito):
Pequeno almoço (8:00) - Fatia de pão integral c/ fiambre + café com leite desnatado
Lanche da manhã (10:30) - Iogurte fat free + fruta
Almoço (13:00) - Sopa +  algum género de proteína
Lanche da tarde 1 (16:00) - Fatia de pão c/ fiambre + Chá ou café com leite
Lanche da tarde 2 (18:00) - Fruta
Jantar - Frango/peixe/proteina vegetal + salada ou vegetais
Liquidos ingeridos: Água, coca cola zero, chá, café com leite
A pensar introduzir: Frutos secos, não gosto de nozes por isso seriam amêndoas ou avelãs.
A evitar: petiscar biscoitos durante o dia e comer sandes ao almoço.

Sei que seria mais fácil se fosse a uma nutricionista mas estou fora do país.
Seria talvez mais se não vivesse com crianças, doces, biscoitos com chocolate e gelados estam sempre por aí.
Mas nada disto é desculpa, tenho 24 anos preciso saber me controlar.