Sinal de alarme

Ando numa espiral descedente por muito tempo...ontem pela primeira vez tive um ataque de panico depois de tres dias de compulsoes. O sentimento de culpa, de sabotagem, o medo que o S. me deixe de amar, deixe de se sentir atraido por mim porque eu pareço uma bola.

Tenho de parar com esta espiral, tenho de mudar estes comportamentos.

Uma semana bem comportada

Voltei de ferias...e agora so quero ter uma semana bem comportada.

O sentimento de culpa esta a deitar me abaixo. Estes ultimos dois dias foram tao maus e cheios de compulsoes. Só queria ser normal.

Mesmo hoje estou a pensar que só quero comer o que nao devo....apetece-me sair de casa e comprar tudo e mais alguma coisa.

Nao tenho feito exercicio, todos os progressos que fiz parecem ter voado pela janela. Sei que so depende de mim, que esta tudo na minha cabeça.

Por outro lado, estou farta da minha vida em Londres. Sempre que visito amigos, sinto que a minha vida esta parada a tanto tempo, que nao tenho um projecto, nao tenho perspectivas, nao aproveito a vida...como o S. diz continuo apenas a sobreviver.

Portanto estou a procura de algum equilibrio.

Uma semana de equilibrio.

Beijinhos

Fome vs Vontade de comer

Ontem comecei o Slim Sip, e so fiz duas refeicoes porque me senti cheia. No entanto, tive de controlar a vontade muito, acho que é sempre esse o meu problema. A maior parte das vezes nao tenho fome mas muita vontade de comer.

Hoje o dia nao tem sido tao fácil mas vamos lá ver, com um aniversario hoje e um jantar amanha o fim de semana vai ser divertido Ajuda-me a sair desta fase mais depressiva.

Hoje recebi mais confirmacoes de pessoas que vem ao nosso casamento...estou tao excitada para isso. A decisao de fazer o casamento só fez sentido de maneira a que possa partilhar com todos os que me sao queridos comigo, nao sera nada chique mas um encontro de pessoas amigas para celebrar a felicidade. Só tenho pena que a familia do S. nao esteja muito inclinada para estar presente. Mas tambem nao sei o que poderei fazer.

Bom fim de semana 

Beijinhos

Diario Alimentar

Amanha começo uma nova fase. Pela primeira vez vou usar um suplemento para ajudar na perda de peso, sempre fui muito reticiente a isto tipo de ajudas, no entanto escolhi um para tentar cortar snacks e cortar no açucar. Vou usar o Slim Sip e começar (um honesto) diario alimentar.

Muita agua para fazer valer, força de vontade e evitar comprar porcarias...senao comprar nao como.

Beijinhos

A sabotagem e a depressao

Estou cansada de nao resistir as complusoes, de nao conseguir controlar estes impulsos.

Porque é que nao consigo ser uma pessoa normal e controlada. 

As compulsoes duram varios dias e nao consigo resistir. 

Nao quero continuar nesta aflicao...ontem nem dormir consegui com toda a ansiedade e culpa. A culpa de nao resistir, de me desiludir, de dediludir o S., o medo que um dia ele se canse de toda esta irracionalidade. O S. acredita que devo procurar ajuda profissional, o meu medo? E se nem com ajuda profissional consigo e se falho novamente como vou seguir em frente?

Nao sei mesmo o que fazer.

Beijinhos

Claudia

As dores

Uma das dificuldades que tenho a completar o desafio a que me propus - make fat cry challenge (e que teve parado durante mais de uma semana), para alem de ter estado com uma gripe, é o facto do meu corpo ser muito desproporcional. Portanto as minhas pernas e costas sao fortes, tudo o que seja agachamentos e "super mans"consigo fazer bem. Os meus bracos estao a se tornar mais fortes e as flexoes e pranchas estao a ficar mais faceis. Mas chega a minha barriga e peito e é tudo um desastre, tenho um peito muito grande e a maior parte da minha gordura é visceral. Desanima nao ser capaz de fazer burpees ou levantar me do chao facilmente.

Nao tem sido uma semana facil, com algumas compulsoes e com muita falta de paciencia e desanimada.

Proxima semana a fazer horario da manha, espero conseguir recuperar e fazer as boas escolhas.

Beijinhos e bom domingo

Doentinha

Semana com muitas esperas ao frio, muito nariz entupido e com pouco exercicio. Desde quinta feira que nao faco exercicio.
Mas hoje volto ao desafio. :D
Nao me pesei, nem me pesarei. :P
Hoje tambem volto a me concentrar em pormenores para o casamento e comecar a resolver alguns deles.

Vamos la ver
Beijinhos e bom domingo