Peso 22-9-14

Hoje vem em modo telegrafico:
Peso-66,2
IMC - 27,9
Massa Gorda - 44,4%
Massa Magra - 23,1%
Gordura visceral - 6
E é isto...
jinhos

Dureza dos numeros

Ontem voltei a ver numeros que me pesaram. Há 9 anos atras descobri que tinha 66kg, tinha dezassete nos e fiquei tao envergonhada de ver que era quase obesa. É verdade que já estive bem pior (76kg foi o mais pesada que estive). Continuo com noss 67/66kg mas voltei a ver aqueles indicadores...massa gorda, massa magra, IMC, gordura visceral...doi. Doi mais ver que sempre foi assim...ja tive 60kg voltei a ganhar mais dez. A vida nem sempre corre bem mas a comida nao resolve...saber disso e comer desalmadamente! Porque?
Amanha volto com todos os numeros actualizados.
beijinhos

Recomeços

A vida é mesmo assim...e hoje recupero o tino (espero eu)! Fazer listas e tentar cumprir! Sim as listas muitas vezes sao uma treta mas sem listas é ainda pior! Se cumprir parte das listas bem melhor do que nada.
Ainda tenho que decidir sobre as ferias...ir ou não a madeira! Acho que já sei a resposta...ira fazer me bem...por esta altura começo a sentir as saudades...preciso daqueles dias para recuperar a força. Gosto de lá ir, por varias razoes...umas obvias outras menos comuns!
Sou uma pessoa esquisita!
Ah o peso...66.9kg.
Bejinhos e boa semana!

Problemas

Ultimamente a minha vida é isto:chorr, duvidar de mim e das minhas capacidades, analis mais claramente, passar a fase de agora vou fazer diferente, tudo volta ao mesmo e o ciclo continua.
Ando perdida profissional e pessoalmente.
Isto cansa!

Semana dificil

Como aqui dito no fim de semana tinha um desafio par começar...e comecei mas segunda feira a noite veio a triste noticia da partida da minha avó! :(

Como se imagina a força de vontade para o que quer que fosse desapareceu...na quinta feira ainda fiz mais 15 minutos. Mas a falta de vontade em cozinhar e tudo fez com que a alimentaçao descambasse.

Mas começa uma nova semana e esperemos que as coisas comecem a se organizar.

jinhos e boa semana

21 day challenge

Ola!
Já fui de ferias ja voltei...duas semanas intensas de trabalho! Nao actualizei o blog, nem tive tempo para nada!
Esperando que esta semana as coisas voltem ao normal quis me propor um desafio.
Deitar-me cedo e levantar cedo para conseguir logo pela manha fazer meia hora de exercicio (saltar a corda e fazer alongamentos) durante 21 dias (depois disto devera se tornar um habito...ahhahah).
Uma alimentaçao bem planeada para evitar comer fora.
E pronto é isto...tenho muito que organizar na minha vida e vou começar pelo exercicio.
beijinhos e boa semana

Onde andas moça?

Para aqui ando sem muitas novidades! Peso na mesma (67,2kg)...sem exercicio fisico, sem verao...que venham as ferias! ;)
Comprei o bilhete para o Alive dia 10! Nova experiencia...por incrivel que pareça nunca fui a um festival!
Ainda tenho muito que planear pra as ferias.
Este fim de semana a ver se faço o orçamento! ;)

jinhos

Planear ferias

Vou a Lisboa pela primeira vez (não e bem a primeira vez...fui la algumas vezes quando era mais nova mas as visitas que fazia eram: aeroporto, hotel, ginasio, hotel, aeroporto).
Preciso de sugestoes de sitios a visitar e o que fazer!
Gostava muito de ir ao Alive no dia 10 mas por enquanto ainda não tenho companhia (mas isso nao me impedira! hahhahah)
Estou mesmo no limite da paciencia...ferias venham depressa!
jinhos

Motivaçao

De um fim de semana melancolico

Experimentei as bagas goji e não me conveceu...fica um sabor muito estranho na boca! Vou procurar opçoes para usa-las porque nao quero desperdiça-las...pode ser que entretanto me apaixone! :P
Comprei o vestido para o casamento...chega amanha...a ver se fica bem! Dizem que as cores sao mais brilhantes ao vivo!

E o melhor é se concentrar nas coisas boas da vida! As preocupaçoes tiram-me horas de paz!
Tenham uma boa semana!
jinhos

Mais um fim de semana aborrecido...

O tempo por ca não anda famoso e mesmo que andasse nao tenho companhia para aproveitar esta cidade (o namorado trabalha)...pior que isso cai nesta monotonia de ficar fechada em casa todo o fim de semana!
Em termos de peso a semana correu bem... 67,1kg com uma alimentaçao normal, com alguns doces e com poucas refeiçoes preparadas por mim. Faz-me falta o forno, que não funciona ha duas semanas e estou a espera que seja substituido.
O tempo tem passado a correr...nao tarda nada estou de ferias e ainda com muitos assuntos pendentes!
Tenho de acordar para a vida...sai melancolia!
jinhos e bom fim de semana!

Não sou uma boa blogger

Pois muito tempo ausente...foi uma semana complicada...a testar-me...com momentos depressivos, com muito trabalho e muito stress, desilusao.
Entao ha uns tempos escrevi que estava contente com a minha situaçao profissional pois que acho que acabei de ser tramada pela minha manager. Continuo a ser verdinha em algumas situaçoes! Mas não me irei calar, eu tenho direitos e vou lutar por eles. Neste momento, tremo de nervoso e sei que vou tê-la contra mim mas tenho que mostrar que não sou nenhuma parvinha que ela pode explorar.
Desejem-me bo sorte.
Quanto a semana livre de culpa não correu mal...67,3kg esta manha! Faz diferença tentarmos aceitar omo somos e aceitar os nossos erros...mesmo que a red zone e toda a situaçao nao ajude a auto estima!
Vamos lá o verão esta a chegar!

jinhos

Cor de lula

Finalmente chegou o sol bom e hoje lá aproveitei para ir ate o parque para ver se perco esta cor de lula (o sol nunca dura muito tempo por estas bandas). Ao menos cá não tenho de sentir vergonha por parecer a Branca de Neve visto ser um mal geral...ahah

Hoje o jantar foi uma salada de alface, tomate e mozzarela light.

Tambem a marmita ja esta pronta para amanha: almondegas, uma colher de arroz e brocolos.

Esta semana vou tentar ser mais presente no blog e pensar como tornar este sitio mais interessante.

Beijinhos

Desafio: "Comer sem culpa"

Não se deixem enganar, não vou começar a comer desalmadamente.

Quero apenas ter uma relaçao normal com a comida. Porque, neste momento, as refeiçoes sao sempre acompanhadas de culpa, já nem interessa se é sauável ou nao. Naturalmente faço escolhas saudaveis mas tenho deslizes, e estes não podem significr o fim do mundo porque na realidade não o são!

Esta mudança de mentalidade será possivelmente o necessário para ter uma relação normal com a comida e consequentemente o peso ideal.

Em conversa com o namorado ele realçou aquilo que já sei há muito tempo: tennho que me aceitr como sou e gostr de mim (acrescentou que sou muito atraente e bonita :p).

Tenho de relaxar em relação a isto...ultimamente nem sempre tem corrido bem...muitas duvidas e falta de confiança.

Vou cuidar de mim, vou me sentir bonita, amar e ser amada.

jinhos

Viver em Londres

Há dois anos que vivo em Londres e adoro. Não foi uma decisão dificil de tomr, numa altur em que nad me prendia em Portugal e em que uma mudança de vida e cenario se impunha.

Aqui encontrei a pessoa que amo e me faz sentir como uma princesa e em termos profissionais tenho vindo a evoluir. Não há perspectiva de voltar a Portugal, passou a ser um local destinado a ferias. Sinto saudades de algumas coisas portugueses e da familia mas aqui sou feliz, aqui vou me realizando.

Ontem a passear pela Leicester Square decorria uma premiere ("Godzila") com os actores a desfilar pela passadeir vermelha e lembrei-me como gosto de viver nest cidade que tem sempre algo  acontecer (a oportunidade de ir aos Paraolimpicos tambem me vem a memoria).

O meu país, especialmente a minha terra (Madeira), será sempre o lugar mais bonito do mundo mas esta cidade fz-me viver e ser feliz.

Jinhos

P.S. Mas ando chateda com este tempo....so chuva....eu sei: "estas em Londres queres o quê?" Mas este ano tem sido muito mau e frio.

O vazio...

Dois dias de compulsao e agora aquele sentimento de vazio...que mais uma vez não foi preenchido pela comida...nunca é.

Tantas vezes me pergunto porque?  Como conseguir ultrapassar estas inseguranças, como conseguir controlar estes momentos...

Hoje sinto-me desiludida, as lagrimas escorrem-me pela cara ha demasiados anos, cansa-me...

Bom fim de semana

Inspiraçao

Preciso de inspiraçao na minha vida em geral...ando aborrecida.
Agora que no trabalho finalmente esta encaminhado, quero dirigir as minhas energias para outras coisas.
Não irei desistir do meu sonhos de me tornar contabilista e quero viajar e conhecer o mundo ao lado da pessoa que me faz feliz.
Tenho me sentido um pouco sozinha..numa cidade enorme, com imensa gente mas em que os meus amigos, o meu namorado e eu andamos sempre com horarios dificeis de conciliar.
Preciso inspiraçao para não passar os meus fins de semana enfiada em casa, para seguir os meus objectivos, para emagrecer, para fazer exercicio, para fazer novas receitas.
Mas sou feliz porque tenho uma pessoa que me ama como sou e que eu amo!
Beijinhos

Bom dia

Esta um dia bonito la fora! A ver se neste fim de semana prolongado proveito o sol e reponho os meus niveis de vitamina D e ponho uma cor saudavel neste rosto palido!
Estou com medo da balança...estes dois ultimos dias não foram nada famosos.
Bom fim de semana
jinhos

Pesagem

Vem um bocadinho atrasada...68,3kg. Boa!

Ontem tambem houve uma hora de exercicio fisico.

Tenho uma semana com diferentes turnos o que perturba-me o sono e o controlo.

Vamos ver se consigo me aguentar!

Beijinhos

Tpm, fantasmas e falhas

As vezes detesto os fantasmas que me atormentam e o quanto as situaçoes que ocorreram me afectam e me marcam.

Já aqui disse que tenho dificuldade em me concentrar nas coisas boas que me acontecem, tenho tendencia a ficar obcecada com o que corre mal.

Desde que me lembro que tenho um problema com a comida acompanhado da pressao de querer ser mais magra. Tambem nada do que fiz/alcancei foi suficiente. Fui boa ginasta mas nao tinha o peso ideal (para ginasta deveria ser magrelas), fui boa aluna mas poia ter feito melhor, sempre fui uma boa profissional mas no fim de contratos nao havia espaço para continuar (em Portugal, aqui em Londres felizmente tem sido minha opçao as mudanças e tenho vindo a evoluir, apesar de ainda não estar a fazer o que quero).

Tornei-me uma pessoal insaciavel, nunca acho que faço o suficiente, nunca sou suficiente e nunca o que como me satisfaz...há um vazio.

E é esta mente que me prende que me deixa infeliz, que me faz perguntar porque nao consigo mudar se tenho consciencia disto tudo.

Esta semana so fiz exercicio 2a e 3a e depois deixei levar pela melancolia que a red zone me traz.

Tenho a motivaçao a minha volta, tenho informaçao, amo e sou amada mas a minha cabeça esta bloqueada e não sei como desbloquear.

Fica o desabafo.

Bom fim de semana.

jinhos

Mês de Abril

Tem sido um bom mês e quero proveitar esta onda de sucesso para me motivar no controlo das minhas compulsões!

Portanto este mês finalmente passei a permanente lá no trabalho e fui indicada para começar a formaçao para ser promovida, ontem recebi a minha nota do IELTS e tive 8 (a nota máxima é nove), fiquei muito contente porque queria pelo menos um sete.

Ontem também houve duas asneiras para alem de não ter conseguido fazer exercicio fisico porque as dores eram muitas, cheguei tarde do trabalho e ainda tive que cozinhar (desculpas e mais desculpas eu sei), mas hoje não pode falhar , ainda comi pizza (bad Claudia :( )

Mas pronto hoje ja tenho a marmita toda pronta pra que nao haja fome nem necessidade de ir ao supermercado ao longo do dia!

jinhos

Fim de semana de Pascoa

O fim de semana foi optimo, oportunidade de passar muito tempo a namorar, a relaxar, tambem houve comidinha boa e visita ao zoo! Agora vamos trabalhar!
A pesagem não foi boa...no domingo vi um 68.6kg, ontem a 69.4kg e hoje um 69kg...
Mas não desanimei...ontem fiz uma hora de exercicio fisico completo. Desde aerobico, alongamento e alinhamento dos chakras (parece que preciso mesmo para ver se recupero os niveis de energia) e localizado.
Hoje de volta ao trabalho e à rotina vamos ver como corre, espero logo a noite ter energia para fazer alguns exercicio...nem que seja meia hora a mexer.

Boa semana meninas.

jinhos

Asneiras

Nao resisti aos chocolates!
Mas vamos esperar que a pesagem amanha seja positiva!
Boa pascoa!
jinhos

Reeducaçao alimentar

Comecei esta batalha há muitos anos...continuo a ter momentos desequilibrados e a refugiar-me em comida mas fiz muitas mudanças tambem.
Ultimamente cortei com a coca-cola zero e deixei de fumar, ja há muito tempo que os fritos são evitados, estas mudanças não significam que nunca o faço mas são raras as vezes.
O deixar de fumar poderá alterar o meu metabolismo mas a longo prazo e com a introdução do exercicio fisico(que sera muito mais eficiente se não fumar) será concerteza melhor para mim. Aconteceu normalmente e nem por uma vez o facto de poder engordar influenciou esta decisao.
A minha alimentaçao diaria inclui fruta e vegetais, que adoro e que me sinto indisposta se não os incluir. Como disse muita vezes por aqui o meu maior problema são os snacks (ideias são sempre bem vindas). Por enquanto na lista está: cenoura com humous, fruta, amendoas e gelatina light.
Vmos la ganhar energia para iniciar o exericio fisico!
Boa pascoa!

jinhos

Planear a semana!

Eu bem tentei...com horario das 10h as 19h. Acordava as 8h, bebia o meu copo de agua morna com limao, por volta das 9 tomava o pequeno almoço, arranjava-me e ia trabalhar! As 11:30 comia um pequeno snack e as 14h almoçava (um pouco antes das 15h comia fruta). As 19h comia as minhas amendoas e jantava por volta das 21h.
Mas isto so funcionou 2a feira pois na 3a ja me tinham trocado as voltas, começar a trabalhar as 6:30 (acordar mais cedo para muitas routinas esta fora de questao) e depois de, a muito custo, tomar pequeno almoço as 5:30 so tinha intervalo as 11h. Sempre cheia de fome e depois trabalhei imensas horas e o cansaço pede comfy food, tenho tentado resistir e resisti a donuts oferecidos pela manager...
Agora ha que aproveitar o fim de semana prolongado sem fazer asneiras! ;)

jinhos

"Abusou, tirou partido..."

Pesgem oficial - 69.1kg e porquêP Porque aqui  moça abusou e muito...mesmo com a deciso de começar hoje não esperava começar nos 69 mas é só mais um prova que tenho de fazer!
Logo volto ca! Bom dia e bo semana!
jinhos

To do list (Actualizaçao)

To do list:
1) Mudar a morada nas finanças cá do sitio.
2) Confirmar se estão a ser pagas todas as minhas horas extra e registo das mesmas.
3) Assinar novo contrato e planear ferias.
4) Inscrição para exame IELTS.
5) Preparaçao para o exame
6) Inscrição no Consulado Portugues.
7) Traduçao de certificados.
8) Assuntos bancarios pendentes.
9) Inscriçao ACCA.
10) Emagrecer 8 kg.
11) Tirar fotografias tipo passaporte.
12) Encontrar um vestido para levar a um casamento (arranjar um bronze para não ser a Branca de Neve).

Eu vou voltar...

Nem sempre tem sido tempos faceis... No geral a  vida corre bem, mas eu foco-me nas coisas que nao estao bem (focar é um eufemismo, por vezes é mesmo obssessao), isso afecta a minha alimentação...
O peso anda na mesma...nao sai dali.
Proxima semna começo a actualizar aqui o sitio.

beijinhos e força meninas

De volta! (pela enesima vez)

As coisas não tem andado famosas por aqui! O peso está nos 68kg.
Tenho andado a comer imensas porcarias, chocolates e batatas fritas praticamente todos os dias.
Muito trabalho, muito cansaço, pouca organização, stress e andar aborrecida ão ajuda em nada!
Mas na 6a feira ja comecei a mudar este desorganizaçao!

To do list:
1) Mudar a morada nas finanças cá do sitio.
2) Confirmar se estão a ser pagas todas as minhas horas extra e registo das mesmas.
3) Assinar novo contrato e planear ferias.
4) Inscrição para exame IELTS.
5) Preparaçao para o exame
6) Inscrição no Consulado Portugues.
7) Traduçao de certificados.
8) Assuntos bancarios pendentes.
9) Inscriçao ACCA.
10) Emagrecer 8 kg.
11) Tirar fotografias tipo passaporte.
12) Encontrar um vestido para levar a um casamento (arranjar um bronze para não ser a Branca de Neve).

Haverá mais itens a acrescentar e vou actualizando. Neste momento os verdes estao despachados.
Aqui não há carnaval (houve panquecas infelizmente) mas vou ver se levanto a moral!

Beijinhos

Peso Oficial 2-2-2014

Pois que temos um 66,8kg! Duas semanas sem dar noticias..desculpem...a primeira semana foi de red zone e foi o desaire completo...toneladas de chocolate! É o que da ter pacotes de 150g de malteseres a 1£! A semana passada andei a tentar resistir...correu bem melhor mesmo que não tenha sido exemplar! Hoje foi daqueles dias em que so pensei em maltesers...:P mas resisti! E é assim uns dias com vitorias e outros menos bons mas sempre a andar para a frente!

jinhos

Pesagem oficial 19-01-2014

Surprise! 67,2kg e juro que não estava mesmo nada a espera...apesar de nao ter tido compulsões (vontade não faltou), a semana não correu bem como planeado e houve docinhos, chololate e batatas fritas como snacks. Muito trabalho e algumas refeiçoes compradas lá na loja, não são propriamente fast food mas tem sempre mais natas e condimentos do que as feitas por mim.

De resto a tpm está aí...ontem lutei muito para resistir a ir comprar chocolates. Comecei um dia om o meu cafe e a minha pita integral com queijo e fiambre (tenho andado a comer queijo e fiambre todas as manhas, não é a melhor opçao mas também não é o fim do mundo). Almoço foi uma omolete de atum e espinafres com grao e depois é que começaram as ansiedades. Arrumei a casa e fui petiscando as amendoas e acabei por fazer abacaxi caramelizado. Para jantar sopa de lentilhas e espinafres ( a embalagem de espinafres tinha que ser usada) e um hamburguer de soja (não ficaram grande coisa por causa da aveia que usei. Foi a primeira vez que os fiz cá e não encontrei a farinha que usava em Portugal, da proxima talvez use pão ralado).

E hoje é dia de ir as compras, já tenho umas ideias para refeiçoes equilibradas. Esta semana não vou trabalhar tanta horas, o que significa mais tempo em casa e mais tempo para pensar em comida e em comer! Com a red zone por aqui vai ser preciso muita força! Mas como diz a Betterme respira funda! Inspira, expira!

Beijinhos e bom domingo.

Peso oficial 12-01-2014

Costumava me pesar à 2a feira mas com o novo trabalho não é muito viavel por isso cá esta a pesagem de hoje deu 68,2kg.
Não foi uma semana boa mas eu nao desisto...um dia vou voltar ao 60kg e vou ter uma alimentaçao equilibrada. Estou à procura do equilibrio, nem muitas restriçoes nem excessos sem controlo da minha parte.

O melhor para a minha reeducação alimentar...

É vir ao blog desabafar...fiquei logo com uma energia extra para me organizar e fazer boas escolhas!
Por vezes não escrevo nada porque penso mas não tenho nada a dizer, não sei o que dizer mas faz-me tão bem!
Bom domingo minhas lindas!

jinhos

Andava tão contente...

Com o começo de um novo trabalho e de muitas mudanças na minha vida andava sem compulsoes...é certo que não me estava a alimentar muito bem por falta de organização mas também não sentia aquele desejo por chocolates como tem sido esta ultima semana.
Nas ultimas duas semana estive a fazer um horario ate mais tarde...ou seja sabia as 7 horas do trabalho esfomeada e com um unico pensamento: Quero chocolate...se uns dias resisti outros falhei redondamente.
O peso anda agora nos 68kg. Não tem sido facil organizar as refeiçoes e com os horarios que estou a fazer tambem não como a horas e não há tempo para lanches.
Vamos ver se na proxima semana consigo ter um sono regular (não dormir o suficiente também faz com que o meu corpo peça algo mais calorico) e organizar as refeiçoes. Amanha tenho o dia livre e vou tentar fazer um plano.
Também tenho de voltar as pesagens oficiais!
jinhos

Feliz ano novo

Ola!
Feliz ano novo!
Andei tão desaparecida...mas ao contrario de outros tempos não foi porque a dieta descambou...foi mesmo muitas mudanças!
Novo trabalho (mas muitas horas de trabalho, não estivessemos m Dezembro), novo quarto, a viver com o namorado, um Natal de amigos, um fim de ano tão feliz.
Estou muito apaixonado e sentir-me amada desta forma, dá-me aquela força que durante anos procurei, o sentido da minha vida...não sou feliz só por causa dele mas sim sou ainda mais feliz porque o tenho a meu lado.
Espero que 2014 traga coisas boas..o peso ideal, o inicio da minha formaçao, o continuar deste amor, a felicidade e saude da minha familia.
Tudo de bom para voces e que continuem nesta luta.

Beijinhos

P.S. Vou tentar voltar ao blog mais frequentemente.