domingo, 26 de fevereiro de 2017

Sinal de alarme

Ando numa espiral descedente por muito tempo...ontem pela primeira vez tive um ataque de panico depois de tres dias de compulsoes. O sentimento de culpa, de sabotagem, o medo que o S. me deixe de amar, deixe de se sentir atraido por mim porque eu pareço uma bola.
Tenho de parar com esta espiral, tenho de mudar estes comportamentos.


sábado, 25 de fevereiro de 2017

Uma semana bem comportada

Voltei de ferias...e agora so quero ter uma semana bem comportada.
O sentimento de culpa esta a deitar me abaixo. Estes ultimos dois dias foram tao maus e cheios de compulsoes. Só queria ser normal.
Mesmo hoje estou a pensar que só quero comer o que nao devo....apetece-me sair de casa e comprar tudo e mais alguma coisa.
Nao tenho feito exercicio, todos os progressos que fiz parecem ter voado pela janela. Sei que so depende de mim, que esta tudo na minha cabeça.
Por outro lado, estou farta da minha vida em Londres. Sempre que visito amigos, sinto que a minha vida esta parada a tanto tempo, que nao tenho um projecto, nao tenho perspectivas, nao aproveito a vida...como o S. diz continuo apenas a sobreviver.
Portanto estou a procura de algum equilibrio.
Uma semana de equilibrio.

Beijinhos

sábado, 11 de fevereiro de 2017

Fome vs Vontade de comer

Ontem comecei o Slim Sip, e so fiz duas refeicoes porque me senti cheia. No entanto, tive de controlar a vontade muito, acho que é sempre esse o meu problema. A maior parte das vezes nao tenho fome mas muita vontade de comer.
Hoje o dia nao tem sido tao fácil mas vamos lá ver, com um aniversario hoje e um jantar amanha o fim de semana vai ser divertido Ajuda-me a sair desta fase mais depressiva.
Hoje recebi mais confirmacoes de pessoas que vem ao nosso casamento...estou tao excitada para isso. A decisao de fazer o casamento só fez sentido de maneira a que possa partilhar com todos os que me sao queridos comigo, nao sera nada chique mas um encontro de pessoas amigas para celebrar a felicidade. Só tenho pena que a familia do S. nao esteja muito inclinada para estar presente. Mas tambem nao sei o que poderei fazer.

Bom fim de semana 
Beijinhos

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

Diario Alimentar

Amanha começo uma nova fase. Pela primeira vez vou usar um suplemento para ajudar na perda de peso, sempre fui muito reticiente a isto tipo de ajudas, no entanto escolhi um para tentar cortar snacks e cortar no açucar. Vou usar o Slim Sip e começar (um honesto) diario alimentar.
Muita agua para fazer valer, força de vontade e evitar comprar porcarias...senao comprar nao como.

Beijinhos

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2017

A sabotagem e a depressao

Estou cansada de nao resistir as complusoes, de nao conseguir controlar estes impulsos.
Porque é que nao consigo ser uma pessoa normal e controlada. 
As compulsoes duram varios dias e nao consigo resistir. 
Nao quero continuar nesta aflicao...ontem nem dormir consegui com toda a ansiedade e culpa. A culpa de nao resistir, de me desiludir, de dediludir o S., o medo que um dia ele se canse de toda esta irracionalidade. O S. acredita que devo procurar ajuda profissional, o meu medo? E se nem com ajuda profissional consigo e se falho novamente como vou seguir em frente?
Nao sei mesmo o que fazer.

Beijinhos
Claudia

domingo, 5 de fevereiro de 2017

As dores

Uma das dificuldades que tenho a completar o desafio a que me propus - make fat cry challenge (e que teve parado durante mais de uma semana), para alem de ter estado com uma gripe, é o facto do meu corpo ser muito desproporcional. Portanto as minhas pernas e costas sao fortes, tudo o que seja agachamentos e "super mans"consigo fazer bem. Os meus bracos estao a se tornar mais fortes e as flexoes e pranchas estao a ficar mais faceis. Mas chega a minha barriga e peito e é tudo um desastre, tenho um peito muito grande e a maior parte da minha gordura é visceral. Desanima nao ser capaz de fazer burpees ou levantar me do chao facilmente.
Nao tem sido uma semana facil, com algumas compulsoes e com muita falta de paciencia e desanimada.
Proxima semana a fazer horario da manha, espero conseguir recuperar e fazer as boas escolhas.

Beijinhos e bom domingo

domingo, 29 de janeiro de 2017

Doentinha

Semana com muitas esperas ao frio, muito nariz entupido e com pouco exercicio. Desde quinta feira que nao faco exercicio.
Mas hoje volto ao desafio. :D
Nao me pesei, nem me pesarei. :P
Hoje tambem volto a me concentrar em pormenores para o casamento e comecar a resolver alguns deles.

Vamos la ver
Beijinhos e bom domingo

quarta-feira, 25 de janeiro de 2017

Dia 9 e adeus balança

Ontem voltei a me pesar e assustei-me. Sei que nao reflecte a realidade por isso decidi tirar fotos para comparar ao longo do desafio. Sei que perdi volume e o facto de a balança nao descer por mais que nao queira, desmotiva. Daí decidi, adeua balança.
Portanto completei o dia 9 do desafio e fiz 4 aulas de zumba (nos dias de zumba nao faço o desafio) e sinto-me maravilhosa. As dores sao muitas mas finalmente consigo aguentar me até ao fim de todos os exercicios e fazer alguns no nivel normal.
Quero que desta vez seja para valer, uma mudança para ficar....nao apenas umas semanas. A verdade é que desde que tinha 17 anos que nao fazia exercicio todos os dias por isso aguentar quase duas semanas é uma vitória.
Boa noite
Beijinhos

segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

A balança

A relaçao amor/ódio com a balança nao é nova. Nao sei se devo parar de me pesar e esteja só consciente de que tenho feito as melhores escolhas, sempre que possível, ou se continue o tormento de olhar para os números.
O balanço da semana é positivo, em que fiz exercicio (zumba ou desafio mensal)todos os dias , em que tive altos e baixos mas nao desisti e isso para mim foi um grande passo.
A alimentaçao ainda esta longe de perfeita mas vou chegar lá!
Vamos a mais uma semana e tentar manter a calma.

Beijinhos


sábado, 21 de janeiro de 2017

Dias maus

A auto-sabotagem é lixada! Muitos ferrero rocher depois o sentido de culpa. 
Uma semana inteira a fazer exercicio fisico e depois estrago sempre tudo.
O pior de ter um disturbio alimentar é que sabes que meteste o pé na poça, sentes-te culpada mas a tua cabeça está a pensar se calhar agora comia mais porcaria.
Fui fazer o desafio de exercicio para ver se passava...mas ainda está cá...vim escrever. :P

Beijinhos e bom fim de semana

domingo, 15 de janeiro de 2017

Desistir....nem pensar

Ola! Pesagem está nos 76,8kg. Mas esta duas semanas sao fáceis, portanto tive que encontrar o desafio. 
Continuo com as minhas duas aulas de zumba e adicionei um desafio de 30 dias: www.makefatcrychallenge.com .

Comecei ontem e quero me manter firma. 30 dias nao é nada. 
Também tenho tentado fugir dos doces e excesso de açúcar.
Motivaçao para os próximos dias é necessária.
Bom domingo.
Beijinhos

sábado, 7 de janeiro de 2017

4 meses 15 kg

Meta definida para os próximos 4 meses e mesmo a tempo de fazer a primeira prova do vestido de noiva.
Tem sido uma semana agitada mas finalmente tenho alguns pormenores ja resolvidos.
Vamos lá começar a tratar de mim agora e ter ideias para o casamento.

Beijinhos e bom fim de semana

quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

Negação

Ontem percebi que estou numa fase de negação...que não vejo a realidade do espelho.
Eu sou obesa mas ainda não vi isso...quando olho ao espelho vejo que sou gorda mas não tanto como quando olho para fotografias. Só aí vejo quão grande estou. Tenho de passar esta fase de negação...enfrentar o facto da obesidade e finalmente mudar definitivamente.
Possivelmente deveria procurar ajuda psicológica.
Ontem fiz um pouco de exercício físico...squats, subir um degrau alto, flexões e abdominais x30.
Para a semana volto as aulas de zumba e quero ver se começo a nadar aos sábados.
A alimentação terá de melhorar e as compulsões de voltar a estar dentro de controlo.

Beijinhos

terça-feira, 3 de janeiro de 2017

Bater no fundo

79kg...e assim se bate no fundo do poço.
Estou de férias e sei que tenho chocolates em casa e sei que não vou resistir quando voltar.
Estou chocada com o peso...nunca pesei tanto! Parece que quanto mais penso na necessidade de perder peso mais peso ganho. 
Tenho de fazer alguma coisa...tenho de tomar uma atitude...chega de desculpas e de adiar.
Ganhar vergonha na cara e tomar uma atitude

Beijinhos e bom ano!