Estas ferias tem sido um carrossel emocional, muita ansiedade, deficit de tabaco, ansiedade em relaçao a novo trabalho, descontrolo hormonal pela red zone, desconforto por estar num sitio a que nao pertenço, preocupaçao com o estado de saude da minha mae mas sem saber o que fazer (não sou muito proxima à minha mae mesmo amando-a). E o que é que fiz ontem...meio kilo de bolo de bolacha para o bucho e chocolate! Pois e sem balança durante esta semana...estou para ver o estrago que me vai mostrar... não só por esta semana mas pelo descontrolo que tem sido todo o mes de novembo...não há refeiçoes a horas, não há planeamento, ha compulsoes atras de compulsoes, não ha motivaçao para exercicio.
Estou farta de vir cá lamentar...quero vir ca com novas ideias, com sucessos e com sorrisos...sei que só depende de mim! Força moça!
Jinhos
terça-feira, 26 de novembro de 2013
sexta-feira, 22 de novembro de 2013
Para começar bem as ferias....
Não via a minha mae há quase um ano...comentario que ela faz: "mas tu tava mais magra? o que é que se passou?" Olha tive compulsões, lembraste quando comia latas de leite condensado, pois eu continuo a comer doces em quantidades industriais...pois eu sei que pensas que eu sou apenas gulosa...mas sim eu tenho um poblema!
A raiva que me da...na mala trago chocolates pra eles...ja me apeteceu come-los mas agora apenas um nó na garganta.
Jinhos
A raiva que me da...na mala trago chocolates pra eles...ja me apeteceu come-los mas agora apenas um nó na garganta.
Jinhos
domingo, 17 de novembro de 2013
Destas coisas do emagrecimento...
Como já disse aqui as compulsoes começaram ainda era muito nova...comia latas de leite condensado, bolachas e chocolates as escondidas, o facto de começar a fazer as minhas compras mais tarde não ajudou a que isto diminuísse e quando surgiram as caixas em que nós proprias registamos as nossas compras, novamente senti que não tinha que passar pela vergonha de fazer compras apena de doces.
Mas ao longo de muitos anos já fiz muitas mudanças na minha alimentação...eu nao como fritos, o consumo de arroz e massa é reduzido, optando por quinoa, lentilhas e feijao por exemplo, comida com muita gordura tambem evito...claro que há dias que me apetece a chamada comida de conforto mas mesmo assim há maneiras de contornar...como meia dose e acompanho com vegetais ou salada. Eu sou maluca por doces, e por vezes tento compensar isso com a fruta ou uma batata doce assada por exemplo...melhor que uma tablete de chocolate de leite.
Eu admito que sou um pouco control freak...e não gosto de me sentir pressionada pelos os outros em nada...viver este ano nesta casa tem sido uma prova de esforço, porque eu não controlo nada, o que se compra, o que se come e em que dia (apesar de ser eu a cozinhar e a comida ser saudavel, não sou eu a decidir o que me apetece) e isto tem dias que me moi a cabeça e faz me querer comer este mundo e o outro...e se por vezes consigo resistir outras há em que apenas me afundo nas compulsoes, o sentimento de culpa vem a seguir, a dor de falhar novamente, vezes sem conta.
Aprendo muito com a blogoesfera, recebo muito apoio e procuro muita informaçao para me ajudar.
Vou continuar a lutar...
beijinhos
Mas ao longo de muitos anos já fiz muitas mudanças na minha alimentação...eu nao como fritos, o consumo de arroz e massa é reduzido, optando por quinoa, lentilhas e feijao por exemplo, comida com muita gordura tambem evito...claro que há dias que me apetece a chamada comida de conforto mas mesmo assim há maneiras de contornar...como meia dose e acompanho com vegetais ou salada. Eu sou maluca por doces, e por vezes tento compensar isso com a fruta ou uma batata doce assada por exemplo...melhor que uma tablete de chocolate de leite.
Eu admito que sou um pouco control freak...e não gosto de me sentir pressionada pelos os outros em nada...viver este ano nesta casa tem sido uma prova de esforço, porque eu não controlo nada, o que se compra, o que se come e em que dia (apesar de ser eu a cozinhar e a comida ser saudavel, não sou eu a decidir o que me apetece) e isto tem dias que me moi a cabeça e faz me querer comer este mundo e o outro...e se por vezes consigo resistir outras há em que apenas me afundo nas compulsoes, o sentimento de culpa vem a seguir, a dor de falhar novamente, vezes sem conta.
Aprendo muito com a blogoesfera, recebo muito apoio e procuro muita informaçao para me ajudar.
Vou continuar a lutar...
beijinhos
sábado, 16 de novembro de 2013
Isto anda tao mal...
Tareia é o que mereço...o desespero de não ver resultados, o cansaço da rotina, as perdas, o estar longe dos meus...tudo serve de desculpa.
Mas tudo me pesa na consciencia...porque este peso é só reflexo de mim e da minha vida...e eu sei que sou a unica responsavel pela minha vida...que estão dentro de mim as atitudes que me levaram ao sucesso...porque eu sei que posso ser capaz mas esta apatia que me consome...seguida pela vontade de hibernar, de enfiar a cabeça na areia.
Desculpem mais uma ausencia, desliguei completamente mas novamente volto, voltarei quantas vezes forem precisas, porque um dia aprenderei.
jinhos
Mas tudo me pesa na consciencia...porque este peso é só reflexo de mim e da minha vida...e eu sei que sou a unica responsavel pela minha vida...que estão dentro de mim as atitudes que me levaram ao sucesso...porque eu sei que posso ser capaz mas esta apatia que me consome...seguida pela vontade de hibernar, de enfiar a cabeça na areia.
Desculpem mais uma ausencia, desliguei completamente mas novamente volto, voltarei quantas vezes forem precisas, porque um dia aprenderei.
jinhos
segunda-feira, 14 de outubro de 2013
Mau mau...
O peso não sai dos 69kg...mesmo que eu esteja muito ansiosa por ver o 68... mas de quem é a culpa? Minha pois claro, que fui-me as bolachas maria (não comia à provavelmente um ano) como se não houvesse amanha...pois porque aqui em terras britanicas só de vez em quando é que vou até a mercearia portuguesa matar saudades de algumas coisinhas que normalmente não como cá!
Ao menos ando feliz com a Zumba...tenho feito rotinas no youtube para variar e não me aborrecer...e como adoro dançar faço-o com gosto.
Outro problema tem sido o dormir...não ando a dormir nada bem, hoje foram apenas 3 horas e segundo estudos isso influencia o excesso de calorias consumidas no dia seguinte.
Continuo a procura de um novo trabalho, de uma mudança que me motive novamente, e de um dinheirinho extra que não me fa nada mal!
Continuamos a lutar porque no Natal quero ter atingido os 60kg...nao vai ser facil ma tambem nao posso desistir.
Jinhos
Ao menos ando feliz com a Zumba...tenho feito rotinas no youtube para variar e não me aborrecer...e como adoro dançar faço-o com gosto.
Outro problema tem sido o dormir...não ando a dormir nada bem, hoje foram apenas 3 horas e segundo estudos isso influencia o excesso de calorias consumidas no dia seguinte.
Continuo a procura de um novo trabalho, de uma mudança que me motive novamente, e de um dinheirinho extra que não me fa nada mal!
Continuamos a lutar porque no Natal quero ter atingido os 60kg...nao vai ser facil ma tambem nao posso desistir.
Jinhos
sexta-feira, 4 de outubro de 2013
Compulsao alimentar e exercicio fisico
Hoje foi dia nao na alimentaçao...houve chocolate e bolo! Porque? Não sei...senti-me gulosa, sou gulosa e não resisti! Ainda ha bolo e ainda há chocolate...e não sei o que fazer...porque não consigo deitar fora! :(
A parte boa é que senti o peso na consciencia e fui fazer exercicio fisico!
Esta semana zumba 3 vezes (amanha será a 4a!) e engomei durante 5 horas (em dois dias diferentes), isto de engomar tem que queimar calorias...porque cansa imenso! :P
Numa de organizar, estive também a destralhar e o fim de semana será à procura de trabalho!
jinhos
A parte boa é que senti o peso na consciencia e fui fazer exercicio fisico!
Esta semana zumba 3 vezes (amanha será a 4a!) e engomei durante 5 horas (em dois dias diferentes), isto de engomar tem que queimar calorias...porque cansa imenso! :P
Numa de organizar, estive também a destralhar e o fim de semana será à procura de trabalho!
jinhos
terça-feira, 1 de outubro de 2013
Pesagem 1-1-10 e menu de ontem
Ou a minha balança anda toda trocada ou é o meu corpo que anda baralhado!
Hoje o peso foi 69kg certinhos...que a be dizer era o peso que esperava depois de uma semana em que não me portei mal....as idas ao restaurantes aconteceram mas so comi meia dose. Não sei mas a verdade é que não devemos mesmo ser escravas da balança porque eu já andava a começar a ficar muito desanimada! Ainda bem que não desisto!
Ora não costumo postar os menus mas apetece-me...porque voltei a aponta-los e assim posso ter mais dicas vossas!
Ontem:
Pequeno-almoço: fatia de pao integral+fiambre+café com leite
Lanche da manha: 2 bolachas de milho + 2 ameixas pequenas
Almoço: peito de frango grelhado+broculos+cenoura+courgette
Lanche da tarde1: maça
Lanche da tarde 2: 2 fatias de fiambre
Jantar: Prato pequeno de arroz com estufado de atum e legumes (jantei cedo às 7:30 e depois fiz exercicio dai os hidratos de carbono)
Hoje ando com o dia um bocado trocado mas acho que no balanço final não tenho ultrapasado as quantidades e calorias! Logo já vos conto como correu! ;)
jinhos
Hoje o peso foi 69kg certinhos...que a be dizer era o peso que esperava depois de uma semana em que não me portei mal....as idas ao restaurantes aconteceram mas so comi meia dose. Não sei mas a verdade é que não devemos mesmo ser escravas da balança porque eu já andava a começar a ficar muito desanimada! Ainda bem que não desisto!
Ora não costumo postar os menus mas apetece-me...porque voltei a aponta-los e assim posso ter mais dicas vossas!
Ontem:
Pequeno-almoço: fatia de pao integral+fiambre+café com leite
Lanche da manha: 2 bolachas de milho + 2 ameixas pequenas
Almoço: peito de frango grelhado+broculos+cenoura+courgette
Lanche da tarde1: maça
Lanche da tarde 2: 2 fatias de fiambre
Jantar: Prato pequeno de arroz com estufado de atum e legumes (jantei cedo às 7:30 e depois fiz exercicio dai os hidratos de carbono)
Hoje ando com o dia um bocado trocado mas acho que no balanço final não tenho ultrapasado as quantidades e calorias! Logo já vos conto como correu! ;)
jinhos
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